槌趾・ハンマートゥとは、趾がちょうど金槌の形のように変形することからこのように呼ばれています。 ハンマートゥは珍しい病気ではありません。私も今確認してみましたら第２趾にその傾向が見られました。 自分の足がハンマートゥかどうかは簡単に判断することができます。 素足で床に立ち、次につま先立ちをします。この時、足の指は自然に安定を得ようと地面を掴むようになるはずです。 そして、踵をまた元にしてみましょう。 戻した時に、足の趾が「く」のままならハンマートゥの可能性が高いと言えるでしょう。
ハンマートゥの原因多くが、足に合ってない靴を履くことによる変形です。。 小さく足先が窮屈な靴はもちろんですが 大きすぎブカブカで足を固定しない靴も、運動時に靴の中で足が滑って、つま先が当たってしまうので、こうした靴をはくことにより 足先が伸ばせない、自由に指が動かせない、そんな状態が続いていると足の趾がハンマーのように凸型に変形してしまいます。
- 足先が伸ばせない、自由に指が動かせない。足に合ってない靴を履くことによる変形
- 関節リュウマチなどを原因とした関節破壊によるもの、等
その名前の通り、足の指がハンマーのようになり、関節が固定化してしまいます。 足の趾は親指とその他の指で構造が若干違います。親指が２個の骨から構成されているのに対し、ほかの４趾は３個の骨で構成されています。 足が地面に設置している時、親指は地面を踏みつくえるようになりますが、他の４趾は地面を掴むような形になっています。 ハンマートゥはこの地面を掴むような形で関節が固まっていきます。 また凸変形した足の趾は靴にあたり、その部分にマメやタコが出来ることもあります。 軽度のものはマッサージなどで指を伸ばすようにできますが、重度になると関節が固定化し、痛みが耐え難くなるものもあります。
- 足の指がハンマーのようになり、関節が固定化する
- 変形した指は、指の背の部分が靴などにぶつかり、痛む。またタコやウオノメなど発生しやすい
- 足の荷重のバランスが変わるため、足底部へのタコや、開張足などを併発しやすい
小さく足先が窮屈な靴はもちろんですが 大きすぎブカブカで足を固定しない靴も、運動時に靴の中で足が滑って、つま先が当たってしまうので、こうした靴の使用は控えましょう。 靴は眼鏡などと同じように、体に合ったものを着用しなければ、足の変形を招きます。 足の計測などでしっかりとご自身の足を把握することが大切です。 また、すでにハンマートゥを引き起こし、足の指が靴にあたってしまう場合は シューストレッチャーなどをを用いて、部分的に伸ばすこともできます。 ハンマートゥを防ぐ体操は、お風呂など、足の指が自由になるところで、足の指を伸ばすような体操を行うとよいでしょう。 あまり強く力をいれずゆっくりと指をつまんで伸ばしてあげることです。一本一本の指をもんで、回すようにしてあげるのも効果があります。
- 足の計測で、ご自身の足を把握し、しっかりと足に合った靴を履くこと
- 靴は、紐などでしっかりと足に固定し、紐靴ならば履く度にしっかりと靴を結び直すこと
- 変形が進み、関節が硬化し、靴にぶつかってしまう場合などは、部分的に靴を伸ばすことが出来ます
- 足底にできるタコやウオノメ、開張足などはインソールの調整で状態を改善します
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